1. Landingsøvelse (mærke leddene) 2. Landingsøvelse (sædeknuder) 3. Spænding og afspænding af kroppens dele 4. At vække kroppen 5. Body scan 6. Opmærksomhed på åndedrættet 7. Opmærksomhed på sanserne 8. Et trygt sted
